Home อาหารและสุขภาพ ไม่ต้องไปจ้างหมอนวดให้เสียตัง! เผยเทคนิคง่ายๆในการ “นวดคลายเส้น” แก้ปวดเมื่อย เพียง..

ไม่ต้องไปจ้างหมอนวดให้เสียตัง! เผยเทคนิคง่ายๆในการ “นวดคลายเส้น” แก้ปวดเมื่อย เพียง..

เผยเทคนิคง่ายๆในการ นวดคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย

การนวดผ่อนคลายไม่ใช่เป็นเรื่องที่ยากเกินไปสำหรับทุกคน เพราะใครๆ ก็สามารถเรียนรู้วิธีการ นวดคลายเส้น ที่ถูกต้องได้ สิ่งแรกที่คุณต้องจำก็คือ การนวดควรอยู่ในอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม ไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป และเตียงที่นอนจะต้องมีความแข็งเล็กน้อย ไม่อ่อนนุ่มมาก จากนั้นก็โฟกัสการนวดบริเวณ คอ, ไหล่ และหลัง ดังเทคนิคต่อไปนี้

เผยเทคนิคง่ายๆในการ นวดคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย

1. เริ่มจากการนวดเบาๆ คุณควรจากบริเวณหัวไหล่ ไล่มาจนถึงเอวและหลัง การนวดบริเวณไหล่ควรใช้แรงกดมากแต่นุ่มนวลในขั้นตอนนี้

เผยเทคนิคง่ายๆในการ นวดคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย

2. ใช้นิ้วและฝ่ามือไล่นวดบริเวณไหล่และหลังให้ได้ตำแหน่งและทิศทางตามภาพ

เผยเทคนิคง่ายๆในการ นวดคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย

3. บริเวณไหล่ไล่มาถึงต้นคอ เป็นส่วนที่เราควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เนื่องจากมันมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่อนข้างมาก วิธีการนวดคือการใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่จากต้นคอลงไปตามทิศทางของลูกศร ด้วยน้ำหนักที่นุ่มนวล

4. การยืดเส้นด้วยการนำแขนมาไพล่หลัง และการเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจงด้วยการนวดคลึงเบาๆ ก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้

เผยเทคนิคง่ายๆในการ นวดคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย

5. อย่านวดลงบนกระดูกสันหลัง แต่ให้ใช้การนวดบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ด้านข้าง ไล่ยาวลงไปจนถึงสะโพก

เผยเทคนิคง่ายๆในการ นวดคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย

6. การนวดแขนขา ให้ใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างนวดไล่ขึ้นไปด้วยน้ำหนักที่ไม่แรงมาก จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าแล้วใช้ฝ่ามืออีกกดไล่ขึ้นไป ส่วนการนวดฝ่าเท้าให้ใช้นิ้วโป้งกดไล่ไปตามลูกศร

เผยเทคนิคง่ายๆในการ นวดคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย

7. การนวดใบหน้าจำเป็นต้องทำการนวดอย่างผ่อนคลาย นุ่มนวล เป็นจังหวะ ช้าๆ และไม่ให้เจ็บ คุณต้องนวดไปตามทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อ ใช้นิ้วคลึงเบาๆ และบีบนวดบริเวณกระดูกใบหน้า

เผยเทคนิคง่ายๆในการ นวดคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย

เพียงเท่านี้เราก็สามารถช่วยคลายจุดที่ปวดเมื่อยไปได้แล้วในระดับนึงแล้วงานนี้หมอนวดตกงานแน่ๆ

นวดคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย

ขอขอบคุณ :  HotNews69

Load More Related Articles
Load More By นายข้าวต้ม
Load More In อาหารและสุขภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

คำสอนที่ผู้เป็นพ่อสอนแก่ ลูกชายก่อนแต่งงาน อยากให้ผู้ชายทุกคนได้อ่าน!

พ่อบอกว่า “ตอนที่เมียของลูกยังเป็นสาว เขาอยู่บ้าน … …